⚖️ Rechner
Kostenloser Grundumsatzrechner (BMR) – individuell & ohne Datenspeicherung
Berechne deinen Grundumsatz (BMR) und den Gesamtumsatz (TDEE) anhand von Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau. Du kannst zwischen metrischen und imperialen Einheiten wechseln. Es werden keine persönlichen Daten gespeichert.
Einheiten
Wähle zwischen metrischem und imperialem System.
Schritt 1: Allgemeine Informationen
Schritt 2: Aktivitätsniveau
Schritt 3: Wählen Sie Ihr Ziel
Grundumsatz (BMR)
1.730 kcal/Tag
Berechnet nach Mifflin–St. Jeor
Gesamtumsatz (TDEE)
2.682 kcal/Tag
Mit Aktivitätsfaktor 1,55
BMI
23,1
Kategorie: Normalgewicht
Kalorienziel
2.682 kcal/Tag
Ziel: Gewicht halten
Makronährstoff-Balance
Fette
89 g
Proteine
120 g
Kohlenhydrate
349 g
Keine Daten werden gespeichert. Ergebnisse dienen der Orientierung und ersetzen keine professionelle Beratung.
Hinweis
Der Grundumsatz wird nach Mifflin–St. Jeor berechnet. Der Gesamtumsatz ergibt sich aus dem Aktivitätsfaktor. Die Ergebnisse sind Richtwerte und ersetzen keine ärztliche Beratung.