BMI Rechner
Body Mass Index & Körperanalyse
Berechne deinen Body Mass Index (BMI), das Taille-Größe-Verhältnis (WHtR) und dein Idealgewicht nach Creff. Unser Rechner berücksichtigt deinen Körperbau — so erhältst du eine differenziertere Einschätzung als mit dem BMI allein.
Einheiten
Wähle zwischen metrischem und imperialem System.
Schritt 1: Persönliche Daten
Schritt 2: Körpermaße (Optional)
Miss deinen Taillenumfang auf Nabelhöhe, entspannt stehend. Optional — wird für den WHtR benötigt.
Schritt 3: Körperbau-Einschätzung
Normalgewicht
Taillenumfang eingeben
Creff-Formel
BMI 18,5–24,9
BMI-Skala
Was ist der BMI?
Der Body Mass Index (BMI) wurde 1832 vom belgischen Statistiker Adolphe Quetelet entwickelt und ist bis heute der am weitesten verbreitete Indikator zur Gewichtsklassifikation. Die Formel lautet: BMI = Gewicht (kg) / Größe (m)². Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilt die Ergebnisse in sechs Kategorien ein — von Untergewicht (BMI < 18,5) über Normalgewicht (18,5–24,9) bis hin zu Adipositas Grad III (BMI ≥ 40). Der BMI liefert einen schnellen Überblick, sagt aber nichts über die Zusammensetzung des Körpergewichts aus.
BMI-Limitationen: Warum der BMI nicht alles aussagt
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Ein durchtrainierter Sportler mit hoher Muskelmasse kann laut BMI als „übergewichtig" gelten, obwohl sein Körperfettanteil niedrig ist. Ebenso werden Faktoren wie Alter, Geschlecht, Ethnie und Fettverteilung nicht berücksichtigt. Bei älteren Menschen kann ein leicht erhöhter BMI sogar mit einer geringeren Sterblichkeit assoziiert sein (sog. „Adipositas-Paradoxon"). Deshalb empfehlen Fachgesellschaften zunehmend, den BMI nicht isoliert, sondern zusammen mit weiteren Messwerten zu betrachten.
WHtR: Die bessere Alternative zum BMI?
Das Taille-Größe-Verhältnis (Waist-to-Height Ratio, WHtR) bewertet gezielt die abdominale Fettverteilung und gilt in der Forschung als aussagekräftiger Prädiktor für kardiometabolische Risiken. Eine 2012 veröffentlichte Metaanalyse von Margaret Ashwell im Journal Obesity Reviews zeigte, dass der WHtR dem BMI bei der Vorhersage von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gesamtsterblichkeit überlegen ist. Die Faustregel lautet: Taillenumfang unter der Hälfte der Körpergröße halten (WHtR < 0,5).
Hinweis
Die Ergebnisse dieses Rechners dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung oder professionelle Diagnostik. Bei gesundheitlichen Fragen oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson. Es werden keine personenbezogenen Daten gespeichert oder übertragen.